Salah satu organ penting yang perlu dijaga agar tetap sehat adalah mata kita. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan menjaga jarak ketika membaca buku. Sebab, membaca buku terlalu dekat dapat berakibat buruk pada mata kita.
Menjaga jarak ketika membaca buku dapat mencegah rabun dekat (miopi). Selain jarak, Anda juga perlu memperhatikan posisi dan kondisi lingkungan ketika membaca. Sebab, ketiga hal ini dapat berpengaruh terhadap kesehatan mata.
Jika Anda tidak memperhatikan ketiga hal ini, lama-kelamaan mata Anda akan menjadi sakit dan rusak. Untuk mengetahui posisi yang bagus untuk membaca buku dan jarak membaca buku yang aman, mari simak penjelasan berikut ini.
Daftar Isi
Posisi yang Bagus untuk Membaca Buku
Biasanya, kita tidak banyak bergerak sewaktu membaca. Berada pada posisi yang sama terlalu lama dan berulang dapat mempengaruhi kesehatan mata dan tulang.
Sehingga, Anda membutuhkan posisi duduk yang benar ketika membaca buku. Berikut ini adalah posisi yang bagus untuk membaca buku.
1. Duduk dengan Posisi Tegak
Pastikan Anda duduk dengan posisi yang tegak sewaktu membaca buku. Posisi ini akan lebih mudah dilakukan apabila Anda duduk di kursi yang memiliki sandaran.
Selama membaca, angkat buku sejajar dengan mata supaya kepala Anda tidak menunduk untuk waktu yang lama. Sebab, hal ini dapat menyebabkan sakit bahu dan nyeri tulang belakang.
2. Menyangga Punggung
Supaya badan Anda tidak membungkuk, Anda juga perlu menyangga punggung Anda. Sebab, secara tidak sadar badan kita akan condong ke depan ketika terlalu asyik membaca. Hal ini dapat menyebabkan sakit leher.
3. Duduk dengan Kaki Lurus atau Menggantung
Sewaktu membaca, pastikan Anda duduk dengan kaki yang tidak tertekuk. Sebab, kaki yang tertekuk dapat menyebabkan pegal, kesemutan, atau kram.
Jadi, disarankan untuk duduk dengan kaki lurus atau menggantung. Sehingga, sirkulasi darah ke kaki Anda tetap lancar.
4. Sokong Kaki dengan Bantal
Jangan lupa untuk menyokong kaki Anda dengan menggunakan bantal jika Anda ingin duduk dengan posisi santai dan kaki lurus. Hal ini dapat membantu Anda lebih rileks ketika membaca buku.
5. Jangan Lupa Istirahat
Berada di posisi yang sama dalam waktu yang lama dapat menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan tulang Anda. Jadi, jangan lupa istirahat dari membaca. Sebab, tubuh Anda perlu bergerak. Anda bisa melakukan peregangan dan berjalan-jalan sebentar.
6. Jangan Membaca Sambil Berbaring
Membaca sambil berbaring dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan mata Anda. Sebab, posisi ini akan memaksa mata untuk fokus ke atas dengan sudut baca yang kurang optimal.
Posisi seperti ini dapat membuat mata mengalami kelelahan jika dilakukan dalam waktu yang lama.
Baca Juga: Cara Membuat Poster Membaca Buku dan Manfaatnya
Jarak Membaca Buku yang Aman
Mengetahui jarak membaca buku yang aman merupakan hal yang penting. Sewaktu membaca buku, penting untuk menjaga jarak. Biasanya, dokter mata memberikan saran untuk membaca buku dengan jarak 30 cm.
Membaca terlalu dekat dapat mengakibatkan rabun dekat. Membaca dengan jarak yang aman akan meminimalkan ketegangan mata.
Selain posisi dan jarak, penting juga untuk memperhatikan cahaya sewaktu membaca buku. Jangan membaca buku di tempat yang redup. Sebab, hal ini dapat membuat mata menjadi mudah lelah.
Sewaktu membaca buku, coba sesekali istirahatkan mata dengan melihat ke sekitar atau berkedip.
Itulah informasi dari Pengadaan Buku Deepublish tentang jarak aman membaca buku. Menjaga jarak sewaktu membaca buku dapat menjaga kesehatan tulang dan mata. Apakah Anda ingin membagikan informasi ini kepada yang lain?
Sumber:
Deepublish Store. https://deepublishstore.com/blog/jarak-membaca-buku/ diakses pada 27 Maret 2025
